Pelle capelli e unghie: lo specchio della salute

Non sempre è facile mantenere una corretta alimentazione soprattutto in caso di stress, vita frenetica o intolleranze alimentari. Corriamo spesso il rischio di non consumare la giusta quantità di sostanze nutritive necessarie al mantenimento della salute del nostro organismo.

Pelle, capelli e unghie riflettono lo stato di salute del nostro corpo e ci fanno scoprire tali carenze deteriorandosi rapidamente.

Sintomi di una carenza di vitamine e minerali:

• Unghie deboli, macchiate che tendono a spezzarsi
• Pelle opaca, secca e colorito spento, segni cutanei
• Capelli che tendono a spezzarsi, spenti e sfibrati, caduta eccessiva e inusuale

 

Sostanze che contribuiscono alla salute di pelle, capelli e unghie

• Vitamina A
• Vitamine del gruppo B
• Vitamina C
• Zinco

 

Quali alimenti consumare?

Ecco alcuni consigli per un’alimentazione equilibrata a favore della salute di pelle, capelli e unghie.

L’idratazione è importantissima per il mantenimento del vigore cutaneo.

Consumare alimenti ricchi di ferro e vitamine del gruppo B aiuta a mantenere unghie e capelli forti. Il salmone, ad esempio, contiene anche Omega 3, vitamina D (importantissima per l’umore) e proteine.

Legumi, frutta secca e cereali godono delle stesse proprietà oltre a contenere numerose sostanze antiossidanti, in grado di combattere i radicali liberi. Qualche mandorla è un ottimo snack: spezza la fame e dona energia.

Consumare abbondanti porzioni di frutta consente di assimilare una quantità adeguata di vitamine e minerali. Inoltre, aiuta l’organismo a mantenersi idratato e favorisce la naturale regolarità, anche essa importante per la salute della pelle.

Ricordiamo che abitudini dannose quali fumo, esposizione solare senza protezione, consumo eccessivo di alcool e digiuni prolungati rischiano di vanificare i nostri sforzi e compromettere visibilmente la salute di pelle capelli e unghie.

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